Auf dieser Seite findest Du den aktuellen Kursplan. Und die jeweilen Kurse, die ich anbiete im Elithera Gesundheitszentrum Rantrum.
Yoga Kurse
Vinyasa Power Yoga
Die Ästhetik des Vinyasa Power Yogas liegt in den fließenden, dynamischen und tanzähnlichen Sequenzen, die dem Fluss der Atmung folgen, auch Flow bezeichnet.Da diese Yoga Form wie keine andere das Energieniveau hebt, sehr fitnessorientiert, dynamisch und kraftvoll gestaltet ist, kommt der Ausdruck Power drin vor. Die Übungen geben Kraft, lösen emotionale wie körperliche Blockaden, da sie uns auf eine lange Reise zur Akzeptanz unser Selbst führen. Die Bewegung als Meditationsform beruhigt den Geist und öffnet das Herz. Die Körperpositionen und eine kontrollierte Atemtechnik werden in einer Class synchronisiert, und in einer fließenden Sequenz zusammengehalten.
Der ständige aktive Energiezustand versetzt den Körper in einen Zustand äußerster Fitness und Harmonie. Die Übungen lockern und festigen zugleich das Muskelsystem, bringen die Wirbelsäule und das Skelett in die richtige Gleichgewicht.Yoga ist selbstzentrierend, welche Tiefe, Leichtfertigkeit und Anmut verbindet. Der wahre, tiefe Kontakt mit deinem Selbst.
Dauer 60 min
Hatha Yoga
Körper, Geist & Seele im Einklang
Yoga ist eine jahrtausendealte, ganzheitliche Technik, die Deinen Körper, Atem und Geist in Einklang bringt.
Mit den Übungen aus dem Hatha Yoga wirst Du Dein Körperbewusstsein fördern. Du arbeitest an Deiner inneren Stärke, genauso wie an Deinem Gleichgewicht, Deiner körperlichen Flexibilität und Haltung.
Zugleich baust Du Stress ab und kommst zur Ruhe, da Du Dich ganz auf Dich, Deinen Körper und Geist konzentrierst. So schöpfst Du Kraft, Energie und Ruhe für den Alltag.
Yoga kann helfen bei
Rückenschmerzen, Verspannungen, Kopfschmerzen, Stress, Depressionen, Schlafstörungen und Unruhe.
Yoga gibt uns in der heutigen Zeit genau das, was im Alltag oft viel zu kurz kommt:
Entspannung, Kraft, Gelassenheit und Achtsamkeit.
Wir bieten Hatha Yoga Level 1 (für Anfänger) und Hatha Yoga Level 2 (für Fortgeschrittene und mutige Anfänger) an.
Dauert 90 Min
Yin Yoga
Yin Yoga unterscheidet sich in vielen Aspekten vom dynamischen Yoga (Yang). Sie ist eine sehr ruhige, meditative und entspannende Yogaform und besteht aus passiven Dehnungen des Körpers, die lange gehalten werden. Ohne Muskelanspannung geht man dadurch bis tief ins Bindegewebe und erreicht somit auch die Bänder. Diese werden flexibler und stark, gleichzeitig wird das Nervensystem beruhigt. Die Übungen wirken stressreduzierend und regenerierend.
Nach einer Yin Yoga Stunde fühlst Du Dich entspannt und energetisch. Diese Yogaform ist einsteigerfreundlich ud prinzipiell für jeden geeignet.
Yin Yoga kann helfen
Verspannungen, Kopfschmerzen, Angstzuständen, Stress, Depressionen, Schlafstörungen und Unruhe
Dauert 90 Minuten.
Männer Yoga
Für mehr Beweglichkeit, Kraft und Koordination
Yoga ist nicht nur was für Frauen, sondern auch für Männer, die etwas für Ihre Gesundheit machen möchten.
Hier kannst Du allein unter Männer Yoga kennenlernen und praktzieren. Beim Yoga geht es um Flexibilität, Kräftigung, Dehnung und Entspannung.
Wir praktizieren mehr den dynamischen und konditionellen Yogastil. Verschiedene Asanas werden in einer fließenden Bewegung zusammengesetzt. Durch diese festgelegten Abfolgen und Synchronisierung mit dem Atem entsteht eine Flow-Wirkung. Mit Yoga kann also ein gutes Gegengewicht zu einem stressigen Alltag gesetzt werden. Die entspannende Wirkung dient dazu, Deinen Geist zu stärken, gleichzeitig Deine Ausdauer zu fördern und zu verbessern.
Yoga kann helfen bei
Rückenschmerzen, Verspannungen, Kopfschmerzen, Stress, Depessionen, Schlafstörungen und Unruhe
Dauert 75 Minuten.
Hatha Yoga §20
Hier handelt es sich um einen Prävenstionskurs §20 SGB V für Hatha Yoga.
Dieses beinhaltet 10 Teilnahmen von 90 Minuten.
Yoga gibt uns in der heutigen Zeit genau das, was im Alltag oft viel zu kurz kommt – nämlich Entspannung, Kraft, Gelassenheit und Achtsamkeit. Doch nicht nur der Geist profitiert von den traditionellen, indischen Übungen des Yoga’s. Vielmehr ist es als ganzheitliches Gesundheitssystem zu betrachten, welches Körper und Seele in harmonischen Einklang bringt. Ob seelischer Stress, körperliche Verspannung oder Muskelaufbau – Yoga kann die Lösung für Sie sein.
Hatha Yoga ist ein Präventionskurs nach § 20 und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Am Ende dieses Kurses bekommt jeder eine Teilnahmebestätigung und kann dieses bei seiner Krankenkasse einreichen.
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